Ime staro norveškega (islandskega) junaka - Fridhjofr (Fridhjofr) je sestavljeno iz dveh delov: fridh - mir, mir in tjofr - tat, torej pomeni "tat sveta". Glavni vir pesmi je staro norveška saga o Fridtjofu Smelyju, ki se je razvila konec XIII ali začetek XIV stoletja. Pripoveduje o dogodkih, ki so bili v veliki meri legendarni, ki so se zgodili na Norveškem IX. Vsaka od 24 pesmi pesmi je napisana v svoji posebni velikosti, organsko povezana s čustvenim tonom pesmi.
Dobra, modra vez (posestnik) Hilding je vzgojila hčer kralja (voditelja, kralja) Ingeborga in Fritjofa, sina vezista Thorstena. (Takrat so se bogati in plemeniti Skandinavci odrekli svojim otrokom sorodnikom ali prijateljem nižjega družbenega izvora.) Ingeborg je bila lepa, kot Freya - boginja lepote in ljubezni. Že v otroštvu sta se Fridtjof in Ingeborg zaljubila. Z navdušenjem naredi vse za njo - ptičke vzame iz gnezda, jih prenaša skozi burne tokove, prinese prve gozdne jagode. "... Od otroštva so minili dnevi. <...>" že lovi, / drzen, okreten in močan, / na presenečenje sosedov / zgrabiti meč brez medveda ", nato pride" s pokritim plenom ", da si prisluži prijazen" pogled " dekliška «. Fridtjof svojo ljubljeno primerja ne samo s Frejo, ampak tudi z boginjo večne mladosti Iduno in z zavetnico družinskega ognjišča Frigga, Odinovo ženo - najstarejšo od bogov, vladarico sveta, in z Nanno, ženo boga pomladi, najlepšega od bogov. Junak duševno prisega na zvestobo svoji ljubljeni. Ve, da lahko, kot Nanna, od žalosti umre, da ostane v kraljestvu Hel, kraljestvu mrtvih. Ingeborg ves čas razmišlja tudi o Fritjofu. Toda njihov učitelj Hilding, vedoč, da je Ingeborg hči kantavtorskega Beleja, čigar slavna družina sega v Alfaderja (Odina), do "očeta vsega", ne more postati žena heroja, saj "sin vezi ni niti suveren". Toda na opozorilo njihovega prijaznega učitelja se je Fridtjof samo smejal. Prepričan je: "Pri svobodnjaku ni suženjstva", "opazna je le moč." Junak je pripravljen stopiti v boj s samim Thorjem - bogom groma. "Tistemu, ki nas loči, je gorje!" - odločno izjavi Fridtjof.
Kung Bele, ki je zaznal približevanje smrti, je sinove poklical - vitkega in strogega Helgeja in "obraza čednega" Halvdana. Kung poučuje sinove, kako naj vladajo državo. Pravi: "Toda nerazumni kralj zatira svojo zemljo, / in vladar je šibek, saj je ljudem šibek. <...>" In resnica je prestol, slava pa dežela sreča ". Sinove poziva, naj dvignejo svoj meč samo proti sovražnikom, naj skrbijo za njegovo sestro Ingeborg, da vedno živijo v prijateljstvu s Fridtjofom, kot sta živela z njegovim očetom, slavnim, resnicoljubnim in iskrenim Torstenom. Skoraj sto let stara vez je verjela: "Ne bi smeli iti samo k bogom; "Mi, Bele, smo šli vse življenje po eni poti. Rad bi delil smrt z vami." Prijatelji so prosili, da jih pokopljejo v bližini. Njihova volja je bila izpolnjena. "Helge in Haldwan sta z odločitvijo ljudi začela skupaj / vladati državi in / in Fridtjof, edini sin in dedič, / brez skupne rabe zasedel družinsko posestvo Framnes." Skupaj s posestvom je Fridtjof podedoval dragocen meč, zlato zapestje, ki ga je mojster spretno okrasil z rubinom "razkošno in veliko", "povsod je bil znan in bil prvi, ki so ga poznali na severu". In Fridtjof je podedoval "čudovito ladjo" Ellida ", ki jo je po legendi bog morja Egir v zahvalo dal" svojemu dedku ". "To in številne druge stvari so podedovali zakladi Fridtjof, / Ni verjetno, da je dedič v teh dneh živel bogateje na Severu." "Kraljeva kri ni tekla v njem, ampak je bil kralj po duhu, / Združuje v sebi plemstvo z dobrosrčnimi."
Fridtjof je pogrešal Ingeborg in odločil se je, da bo šel k kraljem. Bratom je rekel, da se želi poročiti z Ingeborgom, da bo "z zlatim curlom / Tvoj modri oče me združil." Toda Helge je "z zlobnim norcem" rekel: "Sin vezi, ali ste na poti s sestro?" Helge je Fridtjofa užalil tako, da ga je povabil, da postane njegov služabnik. Pogumni Fridtjof je izvlekel meč, lahko je ubil Helgeja, a je nežno spominjal na Belja, zato mu je Helge ščit le odstranil z rame.
Na severu je pametno vladal državi kung ring. Država je cvetela, tam so "zlata polja zasijala na soncu", "In država je hranila ljubezen do Ringa." Stari prstan se je, čeprav je vedel, da je že "odšel in že dolgo časa", odločil, da se bo poročil z Ingeborgom. Ukazal je, naj zberejo "več zapestja, uhanov" in se odpravijo k mladencem, da se poročijo s hčerko Bele. Toda Helge in Halvdan sta glasnike zavrnila. In potem je Prstan naročil, naj "označijo z mečem" za žalitev. In v Helgeovo hišo je prišla vojna, svojo sestro je skril v Balderjevem templju, kjer je sedela sama, "zvesta ljubezni, / v solzah, kot v kapljicah lilije". Vedel je, kateri Fridtjof je bil pogumen in pogumen bojevnik, Helge mu je poslal starega Hildinga. Toda ponosni Fridtjof ni pozabil žalitve, ki mu je bila nanesena, in bračem kraljem zavrnil pomoč z mečem.
Fridtjof je začel ponoči v templju Balder obiskovati svoj čudoviti Ingeborg, čeprav je dobro vedel, da v tem templju moški nima pravice srečati ženske. Ingeborg se je bal, da jih bo Bog kaznoval za te skrivne zmenke. Fridtjof je svojo ljubljeno prepričal: "Kdor ljubi, ga časti bolj zvesto! / Spustil se bo k nam, s častjo / Njegovo naklonjenostjo do nas! " Toda noč je hitro minila in oditi je bilo treba.
Fridtjof je prišel do zadeve (srečanje prostih kmetov), v znak sprave iztegnil Helgeovo roko, ker ni čas za prepir, sovražnik je na pragu. Fridtjof je pripravljen na boj, vendar pod pogojem: poroči se z Ingeborgom. Vsi zbrani so prosili Helga, da se poroči s sestro za vez, on je vreden. Kung je dejal, da se je Fridtjof v Balderjevem templju srečal z Ingeborgom. Fridtjof si ni upal lagati. Potrdil je Helgeove besede. Množica, še vedno tako naklonjena Fridtjofu, "je postala bela." Po zakonu njihovih prednikov naj bi bil junak "izgnan ali kaznovan s smrtjo", toda Helge ga je povabil, naj gre k Angantirju, ki je prej plačal davek, in po smrti Bele preneha. Angantir kot legendarni zli zmaj Fafnir varuje svoje zlato, vendar mora Fridtjof vsem dokazati, da ne ve, da se samo "device v templju vrtijo".
Fridtjof ponuja Ingeborgu, da se odpravi na svojo "Ellido" južno v Grčijo, o lepotah, o katerih mu je povedal oče, tam bodo živeli mirno in srečno. Toda Ingeborg zavrača, da je dediščina "pokorna žrtev njenega brata", ne želi ukrasti "iz pesmi Skalds" junaško ime Fridtjof, podrejati jo morajo Normi (usodi), da bi "prihranila svoje dostojanstvo". Delujeta, Ingeborg pa prisega, da svojega ljubljenega ne bo nikoli pozabil. Fridtjof poda Ingeborgu zapestje, ga prosi, naj ne pozabi, kmalu se vrne, dobil bo Helgeja in zlato, nato pa bo prosil ne kung, ampak ljudi, da mu dovolijo, da se poroči z njo. In Fridtjof gre na "Ellido" do Angantirja. Njegova ladja je dokazala, da so jo resnično zgradili bogovi in močnejša od vseh zlih sil, ki jih je Helge nataknil nanje. Izmučena Fridtjofova ekipa se je odpravila na obalo, Angantir pa je takoj prepoznal sina svojega prijatelja, saj je "v vsej deželi polnoč / edini je." Toda bojevnik Utley se je odločil preveriti, ali se Fridtjof res ne boji bitke, "in pomirja jeklo". Fridtjof se je pogumno boril in s svojim pogumom osvojil srca vseh. Angantir je prijazno spoznal sina svojega prijatelja. In ko je izvedel za Fridtjofove nesreče, ga je kraljevsko obdaril. Zima je minila na svetu in pogostitve. Spomladi se je Fridtjof vrnil domov, toda namesto hiše - pepel. Dobri stari Hilding je povedal, kaj se je zgodilo v tem času. Takoj, ko je Fridtjof odšel, je Ringova ogromna vojska napadla državo. "Za kratek čas smo imeli spor s usodo, - / Kung Helge je pobegnil in bitka je zamrznila." Umaknil se je in ukazal sežiganje družinskega posestva Fridtjofa. In Ingeborg je postala Ringova žena. Zlobni Helge je odtrgal "svojo devico iz obroča." Hilding je hudo želela ubiti Helgea, toda dobri Ingeborg s solzami v očeh jo je prosil, naj se ne dotika brata. Seveda je ravnal kruto z njo, toda "Alfader (Bog) nam bo sodil,"
Fridtjof je bil žalosten in jezen. Odloči se, da se bo spopadel s Helgejem in se s svojo zvesto sestro dvojčico Vyorn odpravil v Balderjev tempelj, kjer je "sveti ogenj gorelo vso noč" - "podoba sonca." Fridtjof vlomil v tempelj. Z obupom je vrgel tesno denarnico Helgeu v obraz. Fridtjof je, ko je videl njegovo zapestje na roki boga, "trkal - v jezi je dobri bog / strmoglavil v sveti ogenj." Tempelj se je zanetil. Fridtjof ga je zaman skušal ugasniti, tam je bil "divji in mogočni kres / Balder, svetel bog!" "Gaj je bil spremenjen v pepel, / Tempelj je bil opustošen s pepelom."
Za požiganje templja je bil Fridtjof izgnan iz države. Izgnanec ni imel druge možnosti, kot da pluje po Ellidi po morjih. On in njegov brat dvojček Björn sta natančno upoštevala povelje Vikingov, gospodarjev morij: "Če srečate trgovsko ladjo, bodite zanj zaščiteni, / vendar pa se plačate od trgovca." Pogumno so se borili z drugimi Vikingi, pripluli do čudovite obale Grčije, vendar je Fridtjof zamudil svojo domovino - Sever, in kar je najpomembneje - Ingeborg. Vrnil se je v domovino in se zadnjič odločil, da bo spoznal svojo ljubljeno, zdaj Ringovo ženo. Fridtjof mu ni razkril imena, kmalu pa ga je kung prepoznal. Sprva je mislil, da bo Fridtjof, ki je "grozen do ljudi / bogov", prišel "dvigniti svoj meč, pokrit s ščitom." Toda osvojil je srce starega Prstena tako, da se je obnašal zelo plemenito, prišel "zavit v krpe in z bednim osebjem" in se odločil, da mu oprosti še več, občutek, da se je kmalu "skrival" v nabrežju, "kjer je tišina", zaveščal: "Vzemi, vzemi princesko, potem pa si tvoja." Ring prosi le, naj poskrbi za sina. Po kungovi smrti so ljudje na tingu želeli izbrati Fritjofa za svojega kung-a in ga videti poleg Ingeborga. Toda iskreni, plemeniti Fridtjof je odgovoril, da se doslej na to ni mogel strinjati, saj je požgal božji tempelj in "bog je še vedno svetel in jezen / in poln žalitev". Najprej mora obnoviti tempelj. Fridtjof obnovi čudovit Balderjev tempelj, v tem veličastnem templju sta se »tiho maščevali človeška maščevalnost in zloba«. Toda duhovnik je verjel, da ni dovolj zgraditi tempelj, treba se je sprijazniti s sovražniki, "in potem se boste pomirili s svetlim bogom." Helge je umrl, ker si je drznil v boj proti Fincem vstopiti v sveti tempelj Yumala - vrhovno božanstvo Fincev. Kung Halvdan, duhovnik zahteva, "daj roko", "ti Asam žrtvuješ svoje sovraštvo ... / zavrni, - zaman templja / zgradil si." Fridtjof je ubogal duhovnika in "roke so se mu dolgo časa ločile / združile v močno žanjenje, kot temelji gora." In prekletstvo se je odstranilo iz Fridtjofa, Ingeborg pa je dal roko nad oltarjem "dni otroštva prijatelju in duši izbrancu".