Čustva nam pomagajo pri učenju novih stvari, razumevanju drugih ljudi in nas spodbudijo k dejanjem.
Ali nas čustva zadržujejo? Mogoče je bolje biti neobčutljiva, logično misleča bitja?
Čustva so življenjskega pomena - omogočajo vam, da živite polno življenje in se učite iz lastnih izkušenj.
Primer. Možgani ne samo kopičijo dejstva, ampak si zapomnijo tudi občutke. Dotikanje vroče peči bo škodilo. V prihodnosti bo takšna ideja oživela občutek bolečine v spominu. Tako čustva ne bodo dovolila narediti enake napake.
Čustva pomagajo razlagati čustva drugih ljudi in napovedovati njihova dejanja.
Primer. Predstavljajte si, da se soočate z jezno osebo. Govorica telesa (stisnjene pesti ali glasen glas) vam pove o njegovem čustvenem stanju in vi lahko napovedujete njegova prihodnja dejanja.
Čustva vam pomagajo, da se hitro odzovete.
Primer. V primeru jezne osebe nas bodo čustva počutila ogroženo ali jezno, kar nam bo omogočilo hitro odzivanje na napad.
Ljudje brez čustev niso sposobni ukrepati.
Primer. V preteklih stoletjih so mnogi duševno bolni zdravili z "lobotomijo", ki ločuje dve možgani, ki sta življenjsko pomembni za čustvene procese. Zaradi tega so pacienti izgubili svojo pobudo in željo po ukrepanju, pa tudi večino svojega čustvenega potenciala.
Včasih čustva motijo odločitev ali vas naredijo nerazumno
Čeprav so čustva pomembno orodje za interakcijo z okoljem, so nepopolna in lahko vodijo do napačnih dejanj.
To se zgodi, ko smo pretirano čustveni. Naš um je sposoben hkrati "žonglirati" z mnogimi elementi, vendar v stanju vznemirjenja tesnobne misli in slike to premagajo. Ni prostora za racionalno razmišljanje in presoja je motna.
Primer. Ko vas je strah, se preveč čustveno odzovete na situacijo ("strah ima velike oči") in lahko celo vzamete rjuho na liniji oblačil za duha.
Pod vplivom čustev hitimo, da bomo ukrepali, namesto da bi trezno presojali situacijo. Ko informacije vstopijo v možgane, del te vstopi v »novo skorjo«, ki je odgovorna za racionalno razmišljanje, in preide v čustvene možgane. Če slednji meni, da so informacije grožnja, nas lahko prisili, da delujemo brez razmišljanja, ne da bi se zatekli k razmišljanju.
Primer. Začudite se, če v kotičku očesa v temnem gozdu zagledate čudno figuro.
Pod vplivom zastarelih čustvenih reakcij se lahko obnašamo nerazumno. Čustveni um se odziva na trenutno situacijo na podlagi izkušenj, četudi so se njegovi pogoji spremenili.
Primer. Fant, ki so ga v šoli pretepli vrstniki, lahko odraste močnega moškega, a se bo še vedno počutil ogroženega od drugih.
Čustva so zelo pomembna, vendar lahko blokirajo racionalno mišljenje. Če se želite temu izogniti, se morate naučiti, kako učinkovito obvladovati čustva.
Čustvena inteligenca vam omogoča nadzor nad čustvi in jih uporabljate za dosego ciljev
Kako uporabiti moč čustev in izkoreniniti njihov vseživljenjski vpliv?
Čustvena inteligenca bo pomagala prepoznati občutke in jih obvladati, ne da bi bili pod njihovim popolnim nadzorom.
Prvi vidik čustvene inteligence je sposobnost prepoznavanja in poimenovanja svojih občutkov. To znanje je ključnega pomena. Ljudje, ki niso sposobni prepoznati lastnih občutkov, so bolj nagnjeni k napadu besa. Razumejte svoja čustva in takoj boste razumeli vzroke njihovega pojava.
Pogosto so vaši občutki v določeni situaciji odvisni od vašega odnosa do njega.
Primer.Če bo na ulici prijatelj šel mimo vas, ne da bi vas prepoznal, boste takoj ugotovili, da to počne namenoma. To vas lahko razjezi ali celo razjezi. Toda prijatelj te morda preprosto ne bi opazil.
Ko boste lahko prepoznali in nadzirali svoje občutke, vam bo čustvena inteligenca pomagala, da se osredotočite na doseganje določenih ciljev.
Primer. Recimo, da morate napisati članek. Ni vam všeč tema in raje bi šli v kino. Čustvena inteligenca bo pomagala obvladovati te različne občutke. Na temo lahko poskusite pogledati z drugega zornega kota. Morda vas bo kakšen vidik zanj zanimal. In vedoč, kakšni občutki bodo povzročili potovanje v kino, lahko ta užitek začasno odložite in ga predvidite.
Študenti, ki upravljajo s svojo delovno obremenitvijo, ponavadi uspejo, tudi če imajo povprečen IQ.
Čustvena inteligenca pomaga pri krmarjenju po družbenem svetu
Ljudje okoli vas igrajo veliko vlogo v vašem življenju. Le z upravljanjem družbene interakcije lahko upamo na polno, srečno življenje. Čustvena inteligenca prispeva k razvoju socialnih interakcij, kar vam omogoča, da se postavite na mesto drugih ljudi. Razumejte čustva drugih ljudi z analizo neverbalnih znakov. Če želite presoditi človekovo razpoloženje, je dovolj, da bodite pozorni na pozive (izraz obraza ali govorica telesa). Te signale običajno zaznamo samodejno.
Primer. Če človek postane bled in z začudenjem odpre usta, potem je v šoku.
Ker čustvena inteligenca ljudem omogoča, da sočustvujejo, se boste obnašali tako, da izzovete ugodno reakcijo drugih.
Primer. Predstavljajte si, da ste menedžer in eden od članov ekipe nenehno dela iste napake. Morate mu povedati o tem in pomagati pri spremembi, vendar naredite prav. Če človeku poškodovate čustva, lahko zavzame obrambni položaj in verjetno ne bo storil, kar želite. A ko boste pokazali sočutje in se postavili na njegovo mesto, boste zagotovo dosegli svoj cilj.
Ljudje s čustveno inteligenco lahko razvijejo socialne sposobnosti: poučujejo druge, rešujejo konflikte ali upravljajo z osebjem. In te sposobnosti pomagajo ohranjati odnose v družbenem okolju.
Čustvena inteligenca potrebuje ravnotežje med čustvenim "možganom čustev" in racionalnim "možganskim razmišljanjem"
Naše misli in občutki se prepletajo. Možgani razmišljanja (osrednja točka razumskih misli) in možgani čutov (rojstni kraj naših čustev) so neločljivo povezani po nevronskih poteh. Čustvena inteligenca je odvisna od povezav med možgani razmišljanja in občutkov, vsaka poškodba teh poti pa lahko privede do pomanjkanja čustvene inteligence.
Primer. Človek, katerega čustveni možgani so ločeni od mentalnih, preneha doživljati občutke in izgubi čustveno samozavedanje. Takšno bolezen kažejo pacienti, ki so bili podvrženi lobotomiji: po prekinitvi povezav med obema možganoma izgubijo čustveni potencial.
Možgani razmišljanja bi morali prilagoditi delovanje možganov čutil. To je proces čustvene samoregulacije.
Kako deluje čustvena samoregulacija?
Spodbude, kot so nenadni glasni udarci, pogosto preobremenijo čustvene možgane. Možgani občutkov dražljaj samodejno zaznajo kot grožnjo in telo postavijo v budnost. Za uravnavanje tega procesa uporabljamo možgane razmišljanja.
Čustveni možgani, ko slišijo glasen udarec, telesu pošljejo signal, razmišljajoči možgani preverijo spodbudo za prisotnost potencialne grožnje. Če ni nevarnosti, pomirja tako možgane čutov kot telo, kar nam omogoča, da spet trezno razmišljamo. Zato se premalo bojimo vsakega nenadnega hrupa. Če prekinete povezavo med obema možganoma, je tak postopek nemogoč.
Primer.Bolniki s hudo miselno okvaro možganov težko kontrolirajo svoje občutke.
Čustvena inteligenca pomaga biti zdrav in uspešen.
Kaj je skrivnost uspešnega in izpolnjujočega življenja? Mnogi mislijo, da imajo ljudje z visokim IQ večjo verjetnost, da bodo imeli srečno življenje. Izkušnje kažejo, da so ljudje z razvito čustveno inteligenco pogosto bolj uspešni.
Študenti z visoko stopnjo empatije so uspešnejši kot njihovi manj naklonjeni tovariši s podobnim IQ. Na splošno študentje, ki znajo nadzorovati svoje občutke, prejmejo visoke ocene.
Primer. Ena študija na Univerzi Stanford je preučila sposobnost skupine štiriletnikov, da se upirajo poslasticam. Leta kasneje se je izkazalo, da so se tisti, ki so v štirih letih nadzirali svoje impulze, odlično odrezali v šoli in na socialni sferi. Uspeh jih je spremljal v odrasli dobi.
Čustvena inteligenca pomaga tudi voditi bolj zdrav življenjski slog.
Primer. V obdobjih stresa srce ob zvišanju krvnega tlaka doživi ogromen stres. Od tod tveganje za srčni infarkt. Stres oslabi tudi imunski sistem - v stresnem stanju obstaja velika možnost prehlada. Čustvena inteligenca bo pripomogla k izogibanju takšnih nevarnosti. Če se naučite blažiti stresne občutke, kot sta tesnoba in jeza, boste zmanjšali njihove škodljive učinke. Če se torej ljudje, ki so imeli srčni infarkt, naučijo obvladati jezo, se bo tveganje za epileptične napade v prihodnosti znatno zmanjšalo.
Vpliv čustvene inteligence na uspeh in zdravje je ogromen, toda v šolskem učnem načrtu se čustvenim sposobnostim skoraj ne posveča pozornost.
Obraz družbe je odvisen od čustvene inteligence otrok
Slaba čustvena inteligenca lahko privede do negativnih posledic za celotno družbo.
Primer. Trikratno povečanje števila ubojev med mladostniki v letih 1965-1990. je lahko povezano s oslabitvijo čustvene inteligence.
Pomanjkanje čustvene inteligence lahko privede do povečanega kriminala.
Primer. Študije kažejo, da je mladoletnim prestopnikom težko nadzorovati svoje občutke in jih "brati" z izrazi obrazov drugih ljudi - pa tudi spolnih manijakov. In heroinski odvisniki so težko nadzorovali svojo jezo, še preden so začeli zasvojeni.
Dobro počutje otroka določa tudi čustvena usposobljenost. Otroci, ki odraščajo obkroženi s čustveno inteligentnimi ljudmi, imajo visoko stopnjo EI. Otrokom čustveno inteligentnih staršev je lažje nadzorovati lastna čustva. Praktično niso podvrženi stresu, uživajo v veliki medvrstniški bazi in so bolj socialno sposobni, trdijo učitelji. Otroci s pomanjkanjem samozavedanja, empatije ali nadzora nad impulzi so ogroženi zaradi težav z duševnim zdravjem in imajo večjo verjetnost, da bodo imeli težave v šoli.
Sodobni otroci so bodoči starši, menedžerji in politiki. Mnoge od njih bodo imele velik vpliv na družbo in bolje je, da so delne, sposobne reševati konflikte in niso nagnjene slepo slediti občutkom.
Načini za povečanje vaše čustvene inteligence
Čustvena inteligenca zagotavlja polno življenje. Kako povečati njegovo raven?
1. Če želite povečati samozavedanje in samokontrolo, prakticirajte notranje dialoge. To bo pomagalo prepoznati lastne občutke.
Primer. Če vaš prijatelj govori o svojih zakonskih težavah vsem, razen vam, se boste morda razburjali. Notranji dialog bo pomagal rešiti to težavo. Vprašajte se: "Zakaj boli?" in odgovorite na vprašanje: "Ker je moj najboljši prijatelj svoje družinske težave delil z vsemi, razen mene." Ko določimo občutek in njegov vzrok, oslabimo njegov vpliv. Povejte sebi: "Lahko se počutim kot izgnanec, toda morda me ni hotel motiti, ker sem bil zaposlen s pripravo letnih poročil."Tako boste manj razburjeni.
2. Če želite razviti sočutje, poskusite kopirati govorico druge osebe. To je koristno, ker govorica telesa ne samo izraža čustva, ampak jih tudi vzbuja.
Primer. S kopiranjem napete drže druge osebe lahko tudi sami povzročite napetost.
3. Če želite povečati motiviranost in razmišljati bolj pozitivno, razmišljajte tako: ljudje, ki so prepričani, da lahko spremenijo vzroke za neuspeh, ne obupajo zlahka. Ne nehajo se truditi, saj so prepričani, da je uspeh odvisen od njihovih lastnih dejanj.
Kako razlagate svoje uspehe in neuspehe, močno vpliva na vašo samo-motivacijo. In obratno: tisti, ki neuspehe poveže z osebnostnimi napakami, se bo v bližnji prihodnosti predal. Takšni ljudje so prepričani, da uspeha ne bodo mogli doseči. Če želite postati uspešni, poganjajte takšne misli od sebe.
Najbolj pomembna stvar
Čustva igrajo veliko večjo vlogo pri razmišljanju, odločanju in osebnem uspehu, kot je običajno. IQ ni vaša usoda. Ljudje z razvito čustveno inteligenco uspevajo pogosteje: njihovi odnosi cvetijo, so zvezde v službi. Ne pozabite, da lahko čustveno inteligenco "vzgajamo" v vsakem od nas.
- S pomočjo čustvene inteligence razvrstite svoja čustva.
- Takoj ko boste razumeli svoja čustva, boste razumeli razloge za njihovo pojavljanje in jih boste lahko nadzirali ali zmanjšali njihov negativni vpliv.
- Čustvena inteligenca vam bo pomagala, da se osredotočite na doseganje določenih ciljev.
- Potrebno je ravnovesje med čustvenimi "možgani čustev" in racionalnim "možganom razmišljanja." Hkrati so "možgani razmišljanja" sposobni popraviti delovanje "možganov občutkov" s pomočjo čustvene samoregulacije in tako preprečiti, da bi čustva prevzela popoln nadzor.